摘要：跑马拉松是一项高强度的运动，需要充分的准备和训练才能够完成。许多跑者都会在比赛前进行30公里的长跑训练，这是为什么呢？下面就让我们来看看科学解析。
1. 提高耐力
跑马拉松需要耐力的支撑，而长跑训练可以有效提高跑者的耐力水平。长时间的运动会让身体逐渐适应，使心肺功能得到提升，从而能够更好地应对比赛中的长时间跑步。
2. 调整赛前状态
跑30公里的长跑训练可以帮助跑者更好地调整赛前状态。在长跑训练中，跑者需要面对疲劳和极限，这可以让他们更好地适应比赛中的压力和挑战。
3. 增强体能
长跑训练可以帮助跑者增强体能，提高身体素质。跑30公里的长跑训练可以让跑者逐渐适应长时间的运动，增强肌肉和韧带的弹性，从而更好地应对比赛中的各种挑战。
4. 检验装备和饮食
跑30公里的长跑训练还可以帮助跑者检验装备和饮食。在长跑训练中，跑者需要面对各种不同的环境和条件，这可以让他们更好地检验装备和饮食的适应性，为比赛做好充分的准备。
总之，跑30公里的长跑训练对于跑马拉松比赛来说是非常必要的。通过这种训练，跑者可以提高耐力、调整赛前状态、增强体能、检验装备和饮食，为比赛做好充分的准备。
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